Слово "ресурс" доносится сейчас из каждого утюга. Те, кто хоть как-то причастен к коучингу, психологии, мотивации, замыливают и замусоливают это слово.
Что же это такое, и где его взять? По сути, ресурс - это какой-то запас энергии, денег, эмоций, времени, который человек выделяет под ту или иную задачу. Для любой жизнедеятельности нужен ресурс, даже для отдыха. Запереться дома, поставить телефон на авиарежим и уткнуться в ютуб - это не отдых, это "зарядка батарейки", которая на нуле. Для того, чтобы хорошо отдохнуть, например, уехать в путешествие, сходить на пробежку, в бассейн тоже нужны силы.
Где их взять? Часто ресурс спрятан в мелочах, которые радуют. Составьте свой список радостей, доставайте, когда вам грустно, тыкайте пальцем и действуйте.
Для примера публикую несколько пунктов своего списка.
- Сварить кофе в турке и выпить его неспешно, наслаждаясь каждым глотком. Принять душ с любимым ароматом.
- Послушать аудиокнигу.
- Сварить какао с маршмеллоу.
- Сделать массаж стоп.
- Побыть в хорошей компании.
- Сходить в кино.
- Рукоделие.
- Сделать кому-то комплимент.
- Похвалить себя и т.д.
Идея в том, чтобы сделать себе приятно и получить от этого кайф, потому что, когда мы получаем удовольствие, то в этот момент мы восполняем свой источник энергии. Также важно регулярно и разнообразно питаться, спать 7-8 часов ежедневно, и хотя бы час проводить на свежем воздухе.
Психологи отмечают, что количество обращений на тему - "где взять силы" растет. Вот что я обнаружила, погрузившись в эту тему. Сейчас довольно модно подводить итоги месяца, года или просто ежедневно показывать свои успехи. Многие делают это публично в соцсетях. Читая длинные списки достижений других людей, многие начинают обесценивать собственные результаты и процессы. И часть из нас включаются в непонятную гонку, чтобы успеть как можно больше. В погоне за результатом часто мы теряем удовольствие от самого процесса. А вы уже знаете, что в любом удовольствии есть ресурс.
Ещё один важный момент. В этой гонке мы перестаём праздновать свои промежуточные результаты. Не празднуем результаты, значит, не пополняем свои запасы энергии. Поэтому очень важно праздновать свои достижения, даже самые маленькие.
И третий момент, важно учесть свой ресурс на этапе планирования. У нас 100 процентов энергии и каждый день нам нужно тратить ее на работу, близких людей, отдых, повседневные задачи и т.д. Поэтому, планируя свой день, также важно распланировать свой ресурс. Ни одна задача не должна забирать больше 30% энергии. Если эта цифра больше, то вы кандидат на выгорание.
Заведите привычку благодарить себя за любое действие. Либо в конце дня вспомните то, за что вы себя можете похвалить, и хвалите. Хорошая идея вести хвалебный дневничок.
Вы уже нашли, за что можете быть сегодня благодарны себе?
Лихачева Марина.
Ознакомиться со свежими вакансиями
